Često zaboravljena, voda je jedan od najvažnijih elemenata za zdravlje. Naše tijelo sastoji se većinom od vode, a bez nje nema pravilne probave, regulacije temperature, pročišćavanja organizma ni dobrog raspoloženja.
Dnevna potreba za vodom varira ovisno o tjelesnoj aktivnosti, temperaturi okoline i prehrambenim navikama, no općenito se preporučuje unos od oko 1,5 do 2 litre dnevno. Umor, glavobolja, suha koža i smanjena koncentracija često su prvi znakovi blage dehidracije.
Praktični savjeti za bolju hidrataciju uključuju nošenje boce vode sa sobom, postavljanje podsjetnika na telefonu i konzumaciju namirnica bogatih vodom poput krastavaca, lubenice ili naranče. Voda je jednostavan i dostupan način da svakodnevno poboljšate svoje zdravlje bez dodatnih troškova.